4月13日起，余杭區(qū)各類學校分批分次、錯時錯峰有序開學。余杭科協(xié)為持續(xù)做好應急科普工作，積極承接上級資源，將優(yōu)質科普資源和相關專家引入我區(qū)。當天下午，余杭區(qū)科協(xié)邀請浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會理事長、浙江大學醫(yī)學院碩士生導師、教授趙國秋走近余杭實驗中學，為該校高三年級開展復課后面對即將迎來高考的心理壓力疏導。

　　趙國秋教授從疫情中接觸到的實際案例出發(fā)，通過一些考生的臨床反映，講解考生應如何進行心理疏導。趙教授表示，學生幾個月時間宅家上網(wǎng)課，不少人出現(xiàn)了焦慮、強迫等心理變化，也有執(zhí)行力下降、生活作息混亂、過度依賴網(wǎng)絡等現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是初三、高三學生，在疫情特殊時期，面對中考、高考的壓力時，心理問題更加普遍，適時的干預和疏導是非常有必要的。

　　“一定的焦慮，并不是件壞事�！壁w國秋認為，焦慮也是一種精神的張力，它可以維系學習的動力，適度的緊張可以維持考生的興奮性，但過度的焦慮肯定有害。將焦慮轉化為學習動力，需要的是提高孩子的自我效能，就是將注意力放在解決問題上，而不是把大量時間浪費在恐懼逃避上。

　　如何治療高考焦慮癥，趙國秋認為應該關注四方面的調整：認知、飲食、睡眠、時間。

　　認知調整——這段時間，家長、老師與孩子應該有一次深入、腳踏實地的討論：如果正常發(fā)揮，孩子大概可以上哪些學校；如果發(fā)揮失常，是考慮調劑，還是復讀；如果復讀的話，去哪所學校等，“在孩子面前尤其不要談超常發(fā)揮，這個概率小，且容易給孩子造成壓力。”

　　飲食調整——疫情期間，不少學生出現(xiàn)暴飲暴食的情況，97%左右的學生是不缺營養(yǎng)的，不需要額外補充，唯一需要注意的是保護胃腸道功能，最不可取的方法就是每天換著花樣大補。

　　睡眠調整——趙國秋的建議是保證每天6至8小時的睡眠，其中的兩小時差異，取決于考生個體的身體差異。

　　時間調整——科學分配每天的時間，關鍵的、重要的事情用80%的時間來保證，次要的用20%的時間來保證，把不重要的事情放到剩余時間做。

　　自疫情爆發(fā)以來，余杭區(qū)科協(xié)高度重視針對疫情防控的科普工作，通過多種渠道，發(fā)動全區(qū)鎮(zhèn)街科協(xié)、學(協(xié))會、院士專家工作站、企業(yè)科協(xié)等組織和平臺，利用科普宣傳陣地、網(wǎng)絡平臺，開展新型冠狀病毒感染的肺炎知識和防疫科普宣傳，積極助力疫情防控和轄區(qū)企業(yè)復工復產(chǎn)復學。

　　接下來，余杭區(qū)科協(xié)將會把科普宣傳資源包贈送給全區(qū)中小學校，里面包含科普宣傳折頁和有關視頻，希望通過科普引領，引導學生崇尚科學，用科學的方式調整心態(tài)，在特殊時期更快地適應校園生活。（通訊員 張曄敏 本報記者 葉揚）